En son beş gebelik spor Kentsel haber
Arkası sıra, karnınızı auta doğru kabartarak gerişınızı aşağı selim bükün ve başınızı yukarı güzel kaldırın. Bu hareketi gene edin ve 5 ila 10 sefer tutun. Bu eylem sebebiyle pelvik taban kaslarınızı ağırlendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki dertları da azaltabilirsiniz.Bel ve eğin balkılarına karşı bedeni haz